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Esportes na água ajudam na perda de calorias?

Os esportes na água, como qualquer outro, são capazes de ajudar na manutenção da boa forma e na perda de calorias.

Justamente por ser realizado na água, esse tipo de esporte é deixado de lado na hora de escolher uma atividade física.

Porém, poucos sabem que além do benefício de serem mais tranquilos e menos estressantes, possuem os mesmos benefícios ao corpo, podendo até mesmo dar mais resultados no treino.

Mas quais são os esportes na água mais comuns e como eles auxiliam em toda essa perda de calorias? Preparamos este texto para te explicar tudo isso. Continue lendo e confira!

Benefícios dos Esportes na água

Os esportes na água fazem com que nosso corpo se esforce mais, fazendo com que as gorduras localizadas e as calorias indesejadas sejam perdidas de forma mais rápida.

Além disso, as atividades aquáticas auxiliam na melhora da resistência e na flexibilidade do corpo. Isso sem contar que eles são uma ótima opção para quem está passando por tratamentos como o aparelho ortodôntico, uma vez que não há a incidência de choques e quedas. Conheça mais sobre algumas dessas opções:

Natação

A natação é o mais popular entre os esportes aquáticos, ainda mais tendo forte presença nas competições olímpicas. 

Poucos sabem, mas a natação é considerada a prática esportiva mais completa, fazendo com que todo o corpo se movimente. Entre seus benefícios estão a ajuda na perda de peso, melhora na respiração, na força e a atuação na prevenção de doenças, como a diabetes.

A água, por causar maior esforço físico, aumenta a resistência e o fortalecimento muscular, além da queima das calorias. A água também ajuda no relaxamento, no combate do estresse e de doenças psicológicas como a ansiedade e depressão.

Hidroginástica

A hidroginástica, embora seja mais famosa para pessoas de idade avançada, é um dos esportes na água recomendados para todas as faixas-etárias. Assim como as demais, proporciona diversos benefícios até mesmo a gestantes.

Para pessoas com mobilidade debilitada, incluindo pessoas que passaram por algum procedimento cirúrgico, é uma solução para iniciar a volta à vida ativa.

Dentre os benefícios podemos citar:

  • A recuperação de doenças crônicas;
  • Redução de dores corporais;
  • Queima de calorias;
  • Relaxamento;
  • Fortalecimento dos músculos e a melhora do sistema cardiovascular.

Além disso, esportes aquáticos melhoram o  humor. Assim como a natação, a hidroginástica ajuda no combate da ansiedade, do estresse e sintomas advindos da depressão.

Portanto, se você está à procura de uma prática esportiva para perder calorias e melhorar seu estado mental, as atividades aquáticas são ideais para você! 

Você pratica ou já praticou algum tipo de esporte na água? Deixe seu comentário!

Leia também: Você sabe o que significa Água Mole na piscina?

4 dicas de como começar a se exercitar em casa e melhorar a saúde

O sonho de muita gente é ter aquele corpo incrível sem precisar fazer muito esforço e se exercitar em casa. Mas, um corpo bonito nem sempre é sinônimo de organismo saudável.

A perda de peso, a beleza de um corpo escultural, é consequência de uma rotina de exercícios aliados com alimentação que ajudam na melhora de todo o funcionamento dos órgãos do seu corpo.

Um simples hábito de caminhada, por exemplo, já diminui muito os riscos de problemas cardiovasculares.

Imagina o quanto de doenças podem ser evitadas caso você comece com uma rotina mais específica de exercícios físicos?

Para entender os benefícios da atividade física e como treinar em casa de forma prática e sem gastar muito, leia este artigo até o fim!

Exercícios físicos: benefícios para a saúde

São inúmeros os casos de como a atividade física regula a nossa saúde como um todo.

A prática, além de nos permitir a perda de peso e ganho de massa muscular – a famosa “massa magra” -, também nos ajuda a aumentar a imunidade e melhorar os sistemas do nosso corpo.

Os exercícios físicos interferem diretamente em algumas doenças, ajudando a diminuir a incidência delas no nosso organismo, como:

  • Reduz a pressão arterial;
  • Diminui os níveis de diabetes;
  • Previne a osteoporose;
  • Evita problemas musculares.

Contudo, existe uma outra área que a atividade física atua como um importante regulador: a saúde bucal.

Pouca gente sabe, mas algumas doenças bucais poderiam ser evitadas caso o paciente aliasse uma alimentação saudável à prática de exercícios físicos.

Segundo dentistas de convenio odontologico especializado, doenças bucais como a periodontite surgem devido à baixa imunidade, sedentarismo e má alimentação.

Quando o paciente muda seus hábitos e começa a praticar alguma atividade física,  isso aumenta a imunidade do corpo, fazendo com que o organismo fique mais forte para lutar contra vírus e bactérias presentes tanto no sangue quanto na boca.

Mas, assim como a atividade física precisa ser regulada por um especialista na área, a saúde bucal também não pode ser negligenciada e precisa de acompanhamento com um profissional.

Fazer exames e procurar entender as causas exatas de um problema bucal é a melhor forma para saber como fazer o tratamento adequado, que pode ser tanto através de uma rotina de exercícios, quanto por meio de remédios.

Nesse sentido, buscar um convenio dental que atenda suas necessidades é a melhor forma de seguir saudável.

Como praticar sem sair de casa

Diante de tanto benefício que a prática de atividade física traz para o ser humano, surge uma questão: como começar?

Dizem que o pontapé inicial para mudar de rotina é sempre o mais difícil. Quando você consegue mudar seus hábitos sedentários por outros mais saudáveis de forma repetida, isso acaba virando rotina.

Chega uma hora que você nem percebe mais como seus hábitos mudaram e sente até falta de quando não pratica alguma atividade física. O importante, então, é começar.

É por isso que separamos algumas dicas essenciais de como dar esse primeiro passo para praticar exercícios, e o melhor de tudo, você nem precisa sair de casa para fazer. Confira!

1 – Utilize objetos a seu favor

Se a desculpa para você começar um exercício é porque não pode pagar uma academia, agora você achou uma solução!

Em casa mesmo você pode utilizar os objetos que tem disponível a seu favor. Como? Usando a criatividade!

Uma garrafa de amaciante de 2 litros pode se transformar no peso para você puxar em uma série de exercícios para o braço.

Ou aquele pacote de feijão fechado pode virar uma caneleira ótima e deixar suas pernas definidas. E assim por diante…

Pense nos objetos e materiais que você tem em casa e como elas podem te dar o suporte necessário para sair do sedentarismo.

Depois, mais para frente e se for de seu interesse, você pode procurar por acessórios específicos para a realização dessas atividades, como colchonetes e tatames.

2 – Crie disciplina ao se exercitar em casa

Lembra que falamos aqui sobre mudança de hábitos? Pois é. Começar a fazer essa troca de um hábito sedentário para um hábito saudável é muito mais difícil do que parece. Requer muita disciplina e foco.

Você precisa colocar em mente que nada pode te afastar do seu objetivo principal com a atividade física.

Por isso, crie horários e dias específicos para se exercitar em casa, de forma a condicionar seu cérebro para tal prática.

Somente com uma disciplina você conseguirá manter o foco e não desistir no meio do caminho.

Não se esqueça: o resultado que vêm com o tempo é o que você vai encontrar se não desistir!

3 – Conheça seus limites

Começar a praticar exercícios não faz de você um atleta automaticamente. Por isso, tome muito cuidado com o tipo de exercício que você irá fazer e com suas limitações.

Saiba até onde você pode ir, ou seja, até que tipo de exercício físico você aguenta sem que essa prática faça o caminho contrário: prejudique seu corpo.

Por exemplo, pessoas que passaram por cirurgias recentes ou até mesmo pequenos procedimentos odontológicos precisam tomar cuidado antes de iniciar uma rotina de exercícios.

No caso de procedimentos odontológicos, o que é recomendado por dentistas é o retorno gradual de exercícios somente após 7 dias de realizada alguma ação cirúrgica nos dentes.

4 – Invista no que você gosta

Quando fazemos algo que gostamos liberamos hormônios da felicidade, o que é muito importante quando se está praticando atividade física.

Afinal, a saúde da nossa mente precisa estar aliada com a saúde do nosso corpo.

Por isso, tente priorizar exercícios que você goste e que te dão prazer. Se você gosta de dançar, procure vídeos de aerohiit ou zumba, por exemplo.

Mas, se o que você curte é correr, tente intercalar corrida e caminhadas com exercício localizado.

Tudo isso para que seu treino não seja enfadonho e você não perca a vontade logo no começo.

Comece agora a se exercitar em casa

Não tem jeito, você só vai obter resultados se começar a praticar!

Você precisa iniciar de algum lugar, por isso, essas dicas conseguem te dar um panorama do que fazer para sair do sedentarismo, melhorar seu condicionamento físico e ter um corpo bonito.

Mas lembre-se: sua saúde sempre precisa estar em primeiro lugar.

Caso as atividades físicas não melhorem problemas efetivos, como dores nos músculos ou doenças bucais, procure imediatamente por um médico clínico em planos de saúde ou dentistas por meio de um convenio dentario.

O importante é priorizar os benefícios do exercício físico aliado aos cuidados com especialistas.

Você sabe o que significa Água Mole na piscina?

Fazer o tratamento correto da água da piscina é muito importante e deve-se limpar sem excesso de produtos químicos.

Um dos pontos a serem observados durante o tratamento é a dureza da água, também conhecida como dureza cálcica. Ela é responsável por mostrar, em PPM (Partes Por Milhão), a quantidade de sais de cálcio dissolvidos na piscina.

Tratar a dureza da água é um dos pontos mais importantes na hora da manutenção.

Qual o valor ideal da dureza da água da piscina?

A dureza da água deve estar em equilíbrio com o pH de forma que a dureza da água deve estar entre 200 e 400 PPM.

E se a dureza estiver baixa?

Se a água estiver mole, basta adicionar um produto chamado “Elevador de Dureza Cálcica”, composto por cloreto de cálcio.

E se a dureza estiver alta?

Se a água estiver “dura”, o processo fica mais complicado, pois a única maneira de reduzir a dureza da água é substituindo parte da mesma.

Recomendamos a substituição de 5% da água por vez, logo, se sua piscina possui 100 m³, drene 5 mil litros e reabasteça

*Faça as medições a cada troca. O processo pode se repetir.

Consequências de uma piscina com dureza errada

Água da piscina turva: por quê?

Se a dureza estiver baixa, a piscina pode ter problemas com corrosão de metais e materiais que contenham cálcio, como rejunte, cimento, cal, gesso, etc.

Piscinas com água dura dificultam a ação do cloro e são extremamente difíceis de tratar. Por isso, mantenha sua piscina sempre limpa e bem tratada, se possível com a ajuda de um profissional.

Dicas

  • Mantenha sua piscina sempre limpa e bem tratada
  • Se possível, peça ajuda para um profissional
  • Capas de Piscina ajudam a manter a água limpa por mais tempo, já que evitam o contato de sujeiras.

Segurança na compra: confira nossas políticas de privacidade

A LGPD (Lei Geral de Proteção de Dados) está em vigor em todo o território nacional e tem como objetivo garantir o tratamento ético e correto dos dados coletados por empresas dos mais diversos segmentos de mercado. Durante toda nossa caminhada como loja, temos nos preocupado em garantir a melhor experiência do cliente, comprometendo-nos com o sigilo e segurança na compra e mesmo na navegação em nossa loja online.

Nesta publicação trazemos alguns de nossos valores e como temos trabalhado para assegurar todo o cuidado necessário desde a coleta dos dados básicos para a compra até a entrega segura dos nossos produtos a você, nosso cliente e parceiro.

Quem somos

Há 20 anos presente no mercado como referência em nossa área de atuação, somos especialistas em fabricação de capas para piscina, lonas para as mais variadas aplicações, artigos esportivos, ferramentas e outras utilidades para o dia a dia de quem busca por produtos de qualidade.

Com um amplo estoque e variedade de produtos, temos como missão atender às necessidades de nossos clientes com a melhor solução possível, transformando uma relação de simples compra em uma parceria duradoura, afinal, prezamos pela honestidade, transparência, comprometimento e respeito mútuo.

Nos consolidamos definitivamente como empresa referência em lonas, encerados, capas e coberturas em geral pela criatividade, agilidade e qualidade na prestação de nossos serviços. Desenvolvemos produtos com tecnologia avançada destinados a diversos segmentos de mercado tais como: indústrias, comércios, eventos, construção civil, engenharia, residências e para os mais diversos tipos de aplicações.

Atender até as mínimas necessidades de nossos parceiros é nossa prioridade. Por isso preservamos a pronta-entrega em nossa loja de fábrica e os produtos são personalizados e confeccionados sob demanda, de acordo com as especificações de nossos clientes.

Atualmente atendemos todo o território nacional e também fora do país (EUA, Japão, Emirados Árabes Unidos e alguns países da América do Sul).

Nossos valores

Acreditamos que grandes parcerias têm como base fundamental a honestidade em todas as suas relações. Por isso temos a honestidade como valor intrínseco, e nos comprometemos a manter a transparência em todo o processo de oferta e negociação.

Desde a veracidade nas descrições e informações técnicas sobre os produtos, até a comunicação autêntica em cada campanha de venda, temos como objetivo principal oferecer aos nossos clientes produtos de real qualidade, preço justo e entrega segura e rápida.

Segurança na compra

Nós prezamos pela privacidade de nossos clientes e respeitamos sua integridade física e moral. Por este motivo todos os dados coletados durante o processo de compra até a qualidade e funcionalidade do produto entregue têm como missão garantir a guarda dessa integridade.

Privacidade

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Ao cadastrar-se, você fornecerá algumas informações pessoais, e entendemos a preocupação em torno da utilização dessas informações, mas não se preocupe. Essas informações serão utilizadas exclusivamente para a finalidade com a qual foram fornecidas e de acordo com nossa política de privacidade.

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